GuidePedia

0

SAAT berpuasa orangtua tidak boleh sembarangan mengabaikan nutrisi yang dibutuhkan oleh anak-anak. Apalagi mereka membutuhkan asupan karbohidrat, serat, vitamin dan kalsium dengan porsi tepat, agar mereka tidak lemas menahan haus dan lapar.

Cara terbaik agar nutrisi anak terpenuhi selama bulan Ramadan, ada baiknya memberikan segala jenis makanan sumber protein seperti susu, keju dan yogurt. Selain itu mereka juga membutuhkan asupan karbohidrat, sebagai energi yang bisa diperoleh dari nasi dan kentang.

Jangan lupa pula beri anak-anak asupan vitamin dan mineral yang diperoleh dari bahan makanan sayuran hijau, dan warna-warni buah agar sistem pencernaan mereka tetap sehat.

Aing juga merangkum rekomendasi komposisi menu sehat puasa untuk anak-anak seperti rekomendasi Ahli Gizi asal Negeri Jiran Prof Dr Norimah A Karim yang dilansir Thestar, Kamis (18/6/2015).

Sahur
Makanan: Oat dengan buah, pancake, sandwich, nasi dengan campuran sayuran dan lauk ayam, tuna, telur atau sarden.
Minuman Susu, air putih, jus buah, teh.
Buah: Pisang, pepaya, semangka.

Buka puasa
Makanan: Kurma, nasi dengan kari ayam, laksa, mi goreng, rendang, roti jala, nasi kukus dengan ayam goreng.
Minuman: air putih, jus buah, teh.
Buah: Mangga, semangka, pepaya. 


Post a Comment Blogger

Beli yuk ?